Ricette : Antipasti

Sympathy For The Devil - The Rolling Stones
Insalata di seppie e asparagi verdi
  • Preparazione ~15 min
  • Cottura ~10 min
  • Ingredienti per 4 persone
  • Costo: Medio
  • Difficoltà: Bassa

Insalata di seppie e asparagi verdi

4,4/5

L’insalata di seppie e asparagi è una ricetta facile da preparare per gustare un antipasto con le verdure di stagione, in questo caso gli asparagi.

E’ un piatto primaverile a base di molluschi e perfetto per chi è a dieta visto che oltre a essere delizioso ha pochissime calorie. Le seppie, sono infatti un mollusco dalla carne dolce che ben si presta ad essere accompagnato con verdure fresche e croccanti.

L’insalatina di seppie e asparagi può essere un gustoso antipasto per una cena, oppure un secondo piatto se abbondante ma lo potete anche consumare come piatto unico per i pranzi veloci!

Provate questa appetitosa, nutriente e veloce ricetta, assicura soddisfazione tanto per il palato, quanto per la salute!

💡Gli asparagi sono diuretici e depurativi, preziosi alleati contro la cellulite e la ritenzione idrica. Hanno pochissime calorie e sono ricchi d’acqua, di carboidrati, di fibre, vitamina A e C. Consigliate per chi soffre di diabete.

Ingredienti

  • ½ mazzo di asparagi verdi
  • 20 seppioline
  • 12 pomodorini ciliegino
  • qb di misticanza o rucula
  • qb prezzemolo fresco
  • qb olio extravergine di oliva
  • qb sale e pepe

Procedimento

1

Iniziamo la preparazione dell'insalata di seppie e asparagi dalla pulizia delle seppie, sempre se non le avete già acquistate pulite. Di seguito lavate e mondate gli asparagi.

2

Mettete una piccola casseruola con acqua a bollire e sbollentate velocemente per un paio di minuti gli asparagi.

3

Lavate e tagliate in due o quattro i pomodorini, preparatevi un trito di prezzemolo fresco e lavate l'insalata, sempre se non abbiate comprato quella già pronta.

4

Preparate una padella grill sul fuoco, condite gli asparagi con olio sale e pepe e grigliateli velocemente. Successivamente condite le seppie con olio e sale e grigliatele a fiamma alta. Attenzione a non stra-cuocerle!

5

Condite l'insalata e i pomodorini e iniziate ad impiattare. Alternate la base dell'insalata con le seppie, e gli asparagi tagliati a losanga o come preferite. Coprite con una spolverata di prezzemolo e un filo d'olio. 

Godetevi questo piatto fresco e gustoso!

 

Consigli

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